質を上げないと！

おはようございます☀

凜太郎です^_^

今日は

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」

について書きます！

ノンレム睡眠、レム睡眠

誰もが聞いたことあると思います。

レム睡眠は、浅い睡眠

ノンレム睡眠は、深い睡眠と聞きますよね！

もっと具体的には、

レム睡眠は、体を休める。

ノンレム睡眠は、脳を休める。

僕はよく、

「脳が唯一休めるのは、寝ている時」

と言ってますが、詳しくいうと、

「脳が唯一休めるのは、

ノンレム睡眠のとき」です！

ということは、

睡眠時間が7時間あったとしても

脳が休めているのは、

もっと短い。

日中フル活動している「脳」は、

寝ているときにしか

休めませんが、

寝ているときに

ずーっと休んでいる訳ではありません。

ただでさえ、

早く寝ることができない現代人。

その上、

寝ている時間＝脳が休んでいる時間

ではない！

だから、睡眠を補給して、

「質」をあげることが大事‼️

寝る時間が長く確保できなくても、

「質」をあげることで、

「脳」をしっかり

休ませてあげましょう✨

どうやって「質」をあげるかも、

すごく重要です！

ただ寝ることが、

「質」を高めることではないですよ！

そのとき体の「中」で何をしてるのか

ここが重要！

（中からです）

どうやって、「質」を高めるか

みなさんは知ってますよね？😏

知らない方は僕に言ってね✨

そして、

自分の家族に知ってほしい。

あの人にも知ってほしい。

そのときも僕に言ってね✨

僕が伝えに行きます‼️🌈