平均睡眠時間は◯.◯時間

おはようございます☀

凜太郎です^_^

僕たちの平日の睡眠時間が

何時間か知っていますか？

6.2時間です。

去年よりも短くなっています！

「なぜ平日の睡眠時間をなの？」

「睡眠時間を

短く見せているだけじゃない？」

と思いましたか？

理由は、

「寝だめ」はできないからです。

平日に十分な睡眠時間がとれず、

週末に遅くまで寝ることって

ありますよね。

これは、24時間のリズムを乱すので

結果、平日の「睡眠の質」を

下げてしまいます。

「平日しっかり寝れなかったから

休日に10時間寝よう

これでチャラだよね。」

こんな簡単にいかないのが睡眠。

借金（睡眠負債）はできても、

貯めることができないのが、

睡眠なんです。

僕たちは、

24時間のリズムで生きています。

このリズムを乱すことが

不調に繋がる。

夜働く飲食業などの方よりも、

看護士さんに不調が多いことを

考えると、

リズムを乱すことが、

どれだけ僕たち影響するか

わかりますよね。

仕事の日、休みの日、

関係なく毎日、

「質のいい睡眠」を取ることが

重要です。

（長さじゃないからね）

でも、仕事の日は帰りが遅いし、

質のいい睡眠がとれない

そう思いますよね。

だから、対策なんです。

毎日毎日対策して、

「睡眠の質」を上げましょう😊

キーワードは、

「毎日毎日」です✨

（すべて蓄積だよ✌️）