負けないように頑張ります。
おはようございます
凜太郎です^_^
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昨日は何時まで、
スマホをいじってましたか？
スマホを隣に置いたまま
寝ませんでしたか？
田中みな実は寝る2時間前には、
スマホを見ないそうです‼️
田中みな実に美意識負けていませんか？
僕も負けてます笑
（頑張らないと！）
寝る前にスマホをいじると
質のいい睡眠はとれません。
僕たちは、
朝起きて、夜になると
だんだん暗くなって寝る
という生活をしていますが、
これは、大昔から変わっていません。
人は寝ないでいいように、
進化した訳じゃないもんね。
なので、
寝る前にスマホをいじるのは、
単純に、夜は光を見ない方が
質のいい睡眠がとれるから
という理由もありますが、
他にもあります！
（今は、こっちが重要）
ブルーライト、電磁波です。
この２つは、
寝るときにしか出ないホルモン
「メラトニン」の分泌を減らします💦
100種類以上あるホルモンで、
唯一「マスター（最強）」とつくホルモンを
減らしてしまうんです！
それに、ブルーライト、電磁波を浴びると
交感神経が優位になって、
リラックスができないので、
質のいい睡眠はとれません。
たかがスマホだと思ってる方が
多いと思いますが、
毎日のちょっとずつの積み重ねが、
大きなものとなって、返ってきます。
自分のためにも、
家族のためにも、
まずは知ることが大事です。
（知ってることしか
教えてあげれないもんね）
僕は健康の大切さをずっと
伝えていくので、
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見てくださいね😁
見てくださいね😁✨健康第一です✨
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