睡眠不足は◯◯◯◯を消す！
おはようございます
凜太郎です^_^
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睡眠不足だと、
イライラして怒りっぽくなってしまい
ハッピーを消します‼️
20代の健康な若者を対象に、
「8時間睡眠を5日間続けたあと」と、
「4時間睡眠を5時間続けたあと」で、
さまざまな表情の人の画像を見せて、
脳活動の様子を調べた研究があります！
すると、睡眠時間が短いと、
恐怖や、怒りなど、
不快な表情を見たときに
気分を悪くしたり、
不安になったりすることが
わかったそうです😨
脳には、感情が暴走しないように
ブレーキをかける、
しかし、睡眠不足の状態では、
このブレーキをかかりにくくなることが
明らかになってます！
周囲の人のちょっとした言動が
やたら気に障って、
イライラしてしまうときは
睡眠不足の現れです💦
たった2日間程度の睡眠不足でも、
ブレーキがかかりにくくなる変化が
みられたという報告もあります😱
質のいい睡眠がとれてないことで、
ハッピーが消えてしまうんです‼️
ポジティブな感情が失われることで
うつ病や心の健康を、
壊していきます。
質のいい睡眠をとって、
心から健康になってください😁
「心」は「脳」にあり、
「脳」が唯一休める時間は、
寝ているときです。
睡眠の質を高めてくださいね😎
ハッピーが消えないように✨
