習慣づける！
おはようございます☀️
凜太郎です^_^
脳は6才までに95%ができあがる!?
書かれている記事を見つけました。
記事は、こんな感じ。
世の中のお父さんお母さんは、
わが子には、
より幸せな人生を歩んでほしいと願います。
子どもにどんなことをしてあげればいいか、
たくさんの育児情報があふれるなか、
迷ってしまうことが多い。
そんなとき、
ヒントになるのが脳の育ち。
この先生は、
子どもの脳が育つことをしなさい！
と言われています。
そして、脳の成長のためには、
質のいい睡眠が欠かせないと言われています。
睡眠は脳の休息のためだけではなく、
修理するために必要。
寝ている間には、
日中の活動によって疲れた
脳の回復や修復ををしている。
健康な脳機能の発達には、
質のいい睡眠が必要。
睡眠が学習効果を上げるということも
わかっている。
この記事の中で僕が一番
「なるほど～」と思ったのは、
脳のために、
質のいい睡眠が必要だと、
習慣づけることが重要！
これです。
習慣です！
質のいい睡眠が大事だと
習慣づいている方は非常に少ない。
（ただ寝ればいいって訳じゃない）
子どもに習慣づけさせるには、
まず、お父さんお母さんが
習慣づけないと無理だと思う💦
脳は6才までに95%ができあがる!!
いろんな育児情報がありますが、
選ぶヒントは脳の育ち。
（僕じゃなくて医師がいってるよ）
将来の子どもたちのために、
若いお父さんお母さん
これからお父さんお母さんになる方、
そんな方たちに
ぜひ睡眠の大切さを知って欲しい！
質のいい睡眠を習慣づけよう😊
お友達にも教えてあげてね！！
ブログ姉弟
おはようございます☀
凜太郎です^_^
姉がアメブロで
ブログを書き始めました！🥳
（ブログ姉弟です笑）
姉は2人いるけど、こっちの姉ね！
わかりづらいか笑
こっちね笑
↑↑↑
ブログ読んでみて😊
先日結婚して、大阪で
幸せな生活を送っている姉ですが、
そこに至るまではいろんなことがありました笑
姉と同年代の方では、
経験したことないような経験をしてます！
僕が全部話したら面白くないので、
詳しくは姉のブロブで！
大阪、佐世保を行き来しずらい
世の中ですが、
今も世界各地でコロナウイルスの感染者が
どんどん増加しています。
一体いつコロナを気にしなくていい
生活がくるんですかね。
（早くきてほしい～）
海外ではコロナ禍になって
強盗などのが増えている。
先日ブログでも書いたように、
ニューヨークでは、銃を使った犯罪が
凄く増えています。
（1日に4.5件起きてる😨）
日本はどうなのかなと思って
調べてみると、
日本の犯罪は18%減少しています！
（ヤフーニュース調べ）
なら安心じゃんと思いきや
サイバー犯罪が過去最多だそうです😱
僕たちの見えないところで、
「ネットとお金」が危険にさらされている💦
怖い世の中です。
平和で豊かな日本ですが、
コロナ禍になって
確実にサイバー犯罪が増えています！
他人事だと思ってしまいがちですが
騙されないように注意してね。
姉のブログを読んで、
騙されないように注意しようと思いました笑
姉のブロブも読んでみてね😊
健康オタクに共通すること。
おはようございます☀
凜太郎です^_^
最近インスタからのお問い合わせで
ZOOMをすることが
増えています。
健康意識が高い方は
インスタでいつも何かを探している！
先日お話しした方は、
30代女性で自分でも自分の事を
「健康オタク」というほど、
健康意識があると言われていました！
（僕と同じです笑）
睡眠の大切さについて話しました。
僕たちSTARTが伝えている内容は、
簡単に言うと、
僕たちは寝ているときに
「メラトニン」というホルモンが分泌して
身体を整えていている。
でもこのメラトニンは加齢ととも
分泌量が減り、
現代人の習慣でもさらに減る。
だから、
「メラトニン」を補給しないと、
メラトンチェリー🍒で。
インスタで出会った方にも
同じことを伝えて、
メラトニンが減る事実と、
メラトニンの大切さを
理解されて
「すごい」と感じられたのですが、
何かに頼るというのが、
私の考えと違う。
と言われていました。
そういう考え方もあるんだなぁ〜
と思いました。
でも、メラトンチェリーは
「食事」「睡眠」の強化です！
同じ健康オタクでも、
考え方はそれぞれですね！
でも、
健康オタクに共通することは
「食事」「運動」「睡眠」
ここの基本を大事にしてます！
これはインスタで出会った
健康オタクの人たち全員に共通します‼️
あれや、これやと
いろんなことをしても
結局基本が整っていないと
ダメなんです🙅♂️
基本の中で最も大事なもの。
それが「睡眠」です！
「睡眠」は健康の土台です🌙
【✨睡眠は補給する時代✨】
メンタルケアは「睡眠」
おはようございます☀
凜太郎です^_^
以前ブログにも書きましたが、
今、若者のうつ病が
非常に増えています。
「若者 うつ病」と聞くと、
20代ぐらいを想像すると思いますが、
違います！
小学生のうつ病も
非常に増えています。
僕の小学生は11年前ですが、
「うつ病」なんて、
聞いたことありませんでした！
でも今は、
小学4～6年生の
15%にうつ症状があるそうです。
（中学生は24%、高校生は30%）
・気持ちが落ち込む
・物事への関心、興味がなくなる
・疲れた感じがする
・眠れない
・眠りすぎる
こういった症状が小学生にある時代です！
凄い時代が来ている！
そして、コロナウイルスが流行ってから、
子どものうつ症状は
もっと悪化すると言われています！
遊びたいのに、遊べない。
苦しいのに、
マスクをしないといけない。
大人でさえ、
コロナ禍に窮屈さを感じている。
子どもなら、
その何倍も感じるよね。
今の時代を生きる子どもたちは
本当に大変だと思います。
知らず知らずに、
ストレスが溜まっていく…。
子どもにもメンタルケア必要な時代です！
僕たちにとって一番のメンタルケアは、
「質のいい睡眠」です！
「質のいい睡眠」がなぜ
1番のメンタルケアなのか。
理由は、心は「脳」にあるからです。
もっと詳しく知りたい方は、
僕に聞いてね！
（気軽にきいて）
完璧にできないから、〇〇
おはようございます☀
凜太郎です^_^
この弁当は、
1週間たっても腐りません！
この柔軟剤は
1週間香りが続きます！
これを聞いて、
どう思うかはその人次第。
1週間も腐らないの！？
めっちゃいいじゃん‼️
1週間分買おう。
1週間香りが続くの？
最高じゃん！と
思う方もいます。
でも、
1週間腐らない？
1週間香りが続く？
いったい何が入ってるの？
大丈夫？と
思う方もいます。
誰もが小さいときから
聞いてきたと思いますが、
上手い話には、裏があります。
僕の考えは後者。
いったい何が入ってるの？
大丈夫？と思ってしまいます。
添加物、経皮毒、香害など、
体に悪いと言われているものを
入れて、
腐らないようにしたり
香りを長持ちさせたりしています。
体に悪いと言われても、
販売されてるということは
大して体に害はないんでしょ？
こう思う方がほとんどだと思います。
簡単に言うと、
そのままだと毒性が強いからダメ。
でも、これを
100倍、1,000倍に薄めたら、
おっけーだよね👌
こんな感じです😨
その薄めた毒を長年にわたって
取り続けたらどうなるか、
毒と毒同士がどんな反応を起こすか
これは調べられていないのが現実。
でも、生きていく以上
悪いものは必ず僕たちに入ってきます。
（添加物、経皮毒、香害…など）
なるべく悪いものが
入らないように気をつけるけど、
完璧には、防げません！
自分自身がその毒に
勝てる体をつくらないと💪💪
それには、
僕たちのが元々持っている
解毒システムの「睡眠」
健康の土台である「睡眠」の
「質」を高める必要があります‼️
完璧にはできないからこそ
土台を強化する。
しっかり強化してね！！
自覚症状なし！
おはようございます🤗
凜太郎です^_^
LINEニュースのおすすめで、
こんなのが出てきました！
23歳男性が見るとは
思えないニュースが
おすすめに上がってきます笑
僕のスマホも健康意識が高い😎笑笑
↑↑↑クリック
開いたら睡眠負債チェックがあるので
やってみてね。
睡眠負債が危ない
～"ちょっと寝不足"が命を縮める～
睡眠負債とは、「眠りの借金」です。
僕たちは毎日寝ています。
でも、睡眠の「質」が悪いと、
毎日借金をしてる。
この借金が、
脳の働きを低下させ、
ガンのリスクを高めると、
NHKが言っています！！
＊睡眠負債チェックの後
放送内容が書いてあるので読んでみて
書いてある内容を少し話します！
研究チームが行った実験。
徹夜グループと6時間睡眠のグループに分け
注意力や集中力が
どう変化するのかを調べています。
徹夜をしたグループは脳の働きが
急激に衰えています。
でも、これは
誰でも想像できると思います。
徹夜したらきついもんね。
面白いのはこれ↓↓↓
6時間睡眠のグループは
徐々に徐々に脳の働きが低下していき、
2週間たったころには、
2晩徹夜した脳と同じ状態です。
今、日本人の
平日の睡眠時間が約6時間。
2晩徹夜した脳を抱えて
生活している人が大勢います😨
そして、1番恐ろしのは、
6時間睡眠のグループは、
脳の働きが衰えを
必ずしも自覚していないこと‼️
自覚症状なしに、
2晩徹夜した「脳」で、
仕事をして、子育てをして、
運転をして😱
上手くいくはずがありません‼️
・睡眠負債は溜めないように、
・溜まった睡眠負債は
排除しないといけません！
でも、ただ寝るだけでは、
両方できません😅
じゃあどうするの？？
僕に聞いてね😊
きっかけがないと難しい。
おはようございます☀
凜太郎です^_^
心身の健康以上に大切なものはない
その通りだと思いますか？
僕は心からそう思います。
誰もが大切だとは、思っていますが、
日々の忙しい生活の中で、
「心身の健康」を考えるときって
ほとんどないですよね。
毎日仕事、子育てなどしていたら
考えないよね。
何かきっかけがないと難しい。
僕が健康について
本気で考えるきっかけになったのは、
祖父です。
祖父は僕が生まれて、
２か月後に脳梗塞で倒れて
19年間寝たきり生活を過ごしたあと
亡くなりました。
誰も想像がつきません。
そこから、家族の生活は大きく変わります。
僕は小さくて記憶はありませんが、
物心ついたときには、
祖母はずっと介護生活です。
家族誰かの
「心身の健康」が崩れると、
みんな大変になる。
なってからじゃ遅いんです💥
祖父を間近で見てきた母は
もっと強い想いがあります。
その想いが、今のSTARTだと
僕は思います。
自分自身の「心身の健康」が崩れると
悲しむのは、
自分だけではありません。
毎日の忙しい生活なか中で、
「心身の健康」を考えることは
なかなかできないと思いますが、
STARTや僕のブログが
考えるきっかけになったら、
めちゃめちゃ嬉しいです😊
心身の健康以上に
大切なものはありません。
ちなみ今日は、
玉置さんの誕生日です🎊🎂
