体内時計
こんにちは！
凜太郎です^_^
月曜日のブログは学んだことを
書くようにしてましたが、
昨日はそれじゃないことを書いたので、
今日、学んだことを書きます！
（単純に忘れてました）
（気をつけます）
【💥人の体内時計は２４時間より長い💥】
僕らの体内時計は
２４時より長いと言われてます。
＊数十分〜1時間程度
でも、僕らは２４時間で生活してますよね！
１日は２４時間だけど、
僕らの体内時計は２４以上！
これだったら、
時間が後ろにずれていきますよね？
（説明不足っぽいけど…）
伝わりますか？
（伝われ！！！）
どこかでずれを調整しないと、
ずーっと後ろにずれていきます！
それのずれを調整させるのが、
朝日です☀️
僕らの体は朝日を感じることで、
そこから新しい１日が始まると
理解しています。
朝起きて、4時間以内に
朝日を見ないと、
ずれを調整できません！
休みの日にだらだらと、寝て、
朝日を見なかったら、
時間が後ろにずれていくんです‼️
（体内時計の方が長いから）
1時間の時差を修正するには、
１日かかります❗️
後ろにずれるのは、簡単です。
でも、
前にずらすのは、難しい💦
（体内時計は24時間より長いから）
このずれが原因で、
眠れない方もたくさんいます！
「休息」＝ 「動かないこと」
ではありません。
起きたら朝日を見ましょう🥳
でも、残念なことに、
どれだけ朝日を見たとしても、
睡眠ホルモン（メラトニン）は、
全く別なんです！
なので、
メラトンチェリーを飲んで、
朝日を見たら
もう、最強です😁
