ドッグランに行ってきましたー。

おはようございます☀

凜太郎です^_^

昨日はドッグランに行ってきましたー🥳

久しぶりのドッグランで、

まるも花子も大興奮。

でも、気温が高かったので

少しの時間しか遊べませんでした。

昨日もすごく暑かった🥵

（喜んでたから、また連れて行かないと😊）

昨日、スマートニュースで

睡眠に関する記事が

載っていました。

その記事には、

メラトニンには、強い抗酸化作用があり

・疲労回復

・ストレス解消

・認知機能改善

などの効果があり、

逆に、メラトニンが少ないと、

・寝つきが悪くなる

・熟睡できない

・目覚めが悪い

・疲れが取れない

・老けやすくなる

・ボケやすくなる

と書いてありました！

（メラトニンが不足するって大変だ💦）

「スムーズに睡眠モードに入り、

ぐっすり眠り、

疲れを取り除きスカッと目覚める」

というみなさんの理想の睡眠には、

メラトニンが不可欠だけど、

メラトニンの分泌のピークは、

１０歳まで。

とも載っていました😅

１０歳をさかいに

どんどんなくなってしまいます😨

（40代で25%まで下がります）

なので、

記事を書かれていた医師は、

メラトニンの原料である

トリプトファンを含む物を

食べなさいと言われていました。

でも、僕たちって

日常生活でトリプトファンを含む物を

結構食べてますよ！

＊「トリプトファン　食材」で

検索してみてね！

それなのに、寝れない人が

続出している世の中です😅

寝たくても、寝れないのが、

現代人。

（睡眠時間じゃないからね❗️）

なので、

睡眠は「補給」する時代です‼️

補給してくださいね😊😊