悲しい現実です。
おはようございます☀
凜太郎です^_^
若い頃はあんに寝られたのに
歳を重ねるとなかなか寝れず
眠りも浅くなったと思われる方は
多いです!
原因は、
歳を重ねると体内時計が変化して、
体温やホルモン分泌など、
睡眠にかかわる生体機能のリズムが
前倒しになるからです。
さらに、
睡眠周期をコントロールする
メラトニンというホルモンの分泌が減少し
睡眠中の深部体温の下がり方も弱まります。
なかなか寝れず、早起きの人って
おじいちゃん👴、おばあちゃん👵
ってイメージする方が多いですが、
実は、違います‼️
睡眠周期をコントロールする
「メラトニン」は
思春期を100%とすると、
なんと、
40歳で25%に減ります💦
本当に、失礼な話ですが、
40歳ってまだ老化と言うには
はやいような気がしますが、
睡眠において40歳は、
思春期の半分
の、
半分の量しか
分泌していない
年齢です😅
思春期で100%なので、
僕は70%ぐらいですかね💦
でも、1日4時間ぐらい
スマホ📱を見てるので
たぶん60%ぐらいしか
出てないかも😨
睡眠における老化は
めちゃめちゃ早いんだ‼️
ってことを覚えててくださいね❗️
悲しい現実ですが、
受け入れて、
対策していきましょうね😊