長い昼寝は危険!?
おはようございます!
凜太郎です^_^
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子どものとき、保育園や幼稚園で
お昼寝の時間があったように、
実は、大人にも昼寝は必要です。
成人の必要な睡眠時間は
7〜9時間と言われていますが、
日本人の睡眠時間は世界で最も短く
6時間22分19秒です‼️
なので、多くの方が
「睡眠負債」を貯めています。
ご飯を食べた後眠くなるって方いますよね?
実はこれ、睡眠負債のサインです!!
自律神経が原因で食後に
眠気がくるとも言われてますが、
普段よりも1時間長く睡眠をとった方は
食事の眠気はほとんどなかったという
データもあります!
でも長い昼寝は危険です!
昼寝の目安は30分!
1時間以上昼寝をする方は
昼寝をしない人と比べて
アルツハイマー病の発生率
死亡率が2倍程度高まると
報告されています😱
(2時間以上だと死亡率は5倍😱😱)
僕も学生のとき、
長い昼寝をしたことがあります。
長い昼寝から起きたときは
寝てるはずなのに、
全くスッキリしなかったので、
昼寝をするのはやめました‼️
科学的な根拠ももちろん大事ですが、
こういう自分の感覚も大事だと思ってます。
(自分の身体だもんね😊)
でも、睡眠負債がたっぷり
睡眠の「借金」を貯めっぱなしの
現代人には、30分の昼寝は
絶対に効果大です‼️
(大企業も昼寝を勧めてる😴)
短い睡眠時間しかとれなくても
夜しっかり寝て↓↓
ちょっと昼寝をする習慣をつけたら、
健康な身体と、効率のいい仕事と
豊かな人生と、スッキリした心と…
その他もろもろ1,000個ぐらい
ゲットでると思います✌️✌️
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睡眠は人生の土台です!!
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